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run3km,swim2.5km
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61.9 kg
これまでの減量分: 4.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 7日:
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2268 kcal
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脂質: 62.20g | たんぱく質: 141.96g | 炭水化物: 295.35g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 雪印メグミルク すっきりCa鉄, キッコーマン 特濃調整豆乳, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: えびせんべい, メグミルク ガセリ菌SP株ヨーグルト ベリーミックス, 山崎製パン NATURAL LAWSON ブランのほろにがショコラパン ~ホイップクリーム入~, すき家 みそ汁, すき家 牛丼並盛, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維. 夕食: 三幸製菓 醤油おかき, なし, 鶏の胸肉, セブンイレブン 黒酢の酢豚, ご飯, メグミルク ガセリ菌SP株ヨーグルト ベリーミックス. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン グラノーラ, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン レモン味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ, ノーベル VC3000のど飴, 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ. もっと...
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3361 kcal
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運動:
座る - 2 時間, デスクワーク - 8 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 5 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 走る - 時速13km - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間 5 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分. もっと...
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週に1.0 kg増量中
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