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踏み台昇降40分
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47.5 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 2.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 6日:
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1371 kcal
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脂質: 30.97g | たんぱく質: 125.99g | 炭水化物: 144.99g.
朝食: いんげん, 海苔, コーヒー, ご飯, こんにゃく, 鶏胸肉(皮なし). 昼食: こんにゃく, いんげん, 鶏胸肉(皮なし), ご飯. 夕食: 牛もも, わかめ, トップバリュ キムチ, 鶏胸肉(皮なし), キャベツ, オタフクソース お好みソース カロリー30%オフ, 卵, 生おから, 卵白. 軽食/その他: バター, 麩, MYPROTEIN プロテイン, クルミ, イオン株式会社 素煎りアーモンド, シンサ-6 プロテインバー バニラマシュマロ. もっと...
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1531 kcal
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運動:
仕事 (立ち仕事) - 3 時間 30 分, 踏み台昇降 - 40 分, 休憩 - 11 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に6.3 kg減量中
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