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run3km,swim3km
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61.2 kg
これまでの減量分: 4.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 2日:
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2175 kcal
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脂質: 69.60g | たんぱく質: 126.95g | 炭水化物: 261.44g.
朝食: ご飯, キョクヨー さんま蒲焼, 東亜トレーディング 韓国伝統の味 味付けのり, ヤツレン 酪農牛乳, アサヒグループ食品 ディアナチュラ ビタミンC・E・A, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: ぶどう, アサヒフードアンドヘルスケア クリーム玄米ブラン メープルナッツ, 唐揚げ, ゆで卵, ご飯. 夕食: 三幸製菓 おかき餅, 森永乳業 ビヒダスBB536ピーチミックス, なし, ご飯, かにかま, 紀文 しそ入り厚焼き笹かま. 軽食/その他: 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン レモン味, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ. もっと...
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3150 kcal
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運動:
座る - 6 時間, 通勤 - 2 時間 30 分, 家事 - 2 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, ショッピング - 1 時間, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 50 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 水泳（速い） - 1 時間 10 分. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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