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順調に増量中。
今回の減量でBIG3の使用重量の低下はこのようになった。スクワット、デッドは1rm計算機使用。
ベンチMAX 115㌔→105㌔
スクワットMAX換算 156㌔→142㌔
デッドリフトMAX換算 211㌔→182㌔
今回の増量目標は
ベンチMAX 105㌔→120㌔
スクワットMAX換算 142㌔→165㌔
デッドリフトMAX換算 182㌔→220㌔
スクワットはまだまだ伸びる気がするが、ベンチ、デッドは前回の増量でもなかなか伸びなかったので低めの設定で。
まずは、前回の増量終了時の重量に戻します！
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71.7 kg
これまでの減量分: 4.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 1日:
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2483 kcal
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脂質: 85.76g | たんぱく質: 191.26g | 炭水化物: 242.11g.
朝食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン チョコレートピーナッツバター, 山崎製パン 一口まんじゅう, マイプロテイン プロテインクッキー, バームクーヘン. 昼食: 卵, セブンイレブン サラダチキン スモーク, 玄米ごはん（カロリーslim）. 夕食: カボチャサラダ, 卵. 軽食/その他: 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ヤマザキ製パン カスタードブッセ, ローソン 国産サラダチキン レモン. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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