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swim2km,badminton
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61.1 kg
これまでの減量分: 4.9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 08月 27日:
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2353 kcal
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脂質: 69.79g | たんぱく質: 128.81g | 炭水化物: 308.20g.
朝食: 日清シスコ フルーツグラノーラ ライトスタイル, キッコーマン 濃いタイプ 北海道産大豆 無調整豆乳, グリコ マックスロードホエイプロテイン, アサヒグループ食品 ディアナチュラ ビタミンC・E・A, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, いばらく乳業 カルシウム低脂肪. 昼食: 飴, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン グラノーラ, 乾燥マンゴー, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, すき家 おんたま, すき家 牛丼並盛. 夕食: コープ サラダせんべい, イオン 酢豚, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, 生卵, ご飯. 軽食/その他: バタークッキー・砂糖クッキー, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ, 森永製菓 プロテインバー グラノーラ, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン レモン味, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, ノーベル VC3000のど飴, 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ. もっと...
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3300 kcal
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運動:
座る - 2 時間 55 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 10 分, デスクワーク - 7 時間 30 分, バドミントン - 1 時間 45 分, 水泳（速い） - 55 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 45 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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