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胸トレ＋肩トレ＋有酸素50分
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47.3 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 2.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 08月 18日:
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1324 kcal
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脂質: 35.00g | たんぱく質: 132.93g | 炭水化物: 107.83g.
朝食: イオン株式会社 素煎りアーモンド, ALMAX プロテイン, キウイフルーツ, ケロッグ オールブラン オリジナル, コーヒー, 冷凍ブルーベリー. 昼食: はくばく もち麦ごはん, 玄米ごはん, 鶏胸肉(皮なし), LAWSON ブラン入り食パン, 卵, S&B シーズニングミックス レモンペッパーチキン, コストコ 発芽大豆, アスパラガス, ナス, カゴメ カゴメトマトケチャップ, ホクト エリンギ, パプリカ. 夕食: ラムチョップ（赤身のみ食べた場合）. 軽食/その他: 明日香野 きな粉, マルサン 調整豆乳 カロリー45％OFF, コーヒー, マイプロテイン マグケーキ. もっと...
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1497 kcal
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運動:
ショッピング - 20 分, 仕事 (立ち仕事) - 6 時間 30 分, 休憩 - 9 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.9 kg増量中
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