2018年 08月 17日 投稿者: GC8ver6
|
2018年 08月 17日 投稿者: hiromi.gotou0918
|
2018年 08月 17日 投稿者: taimai
|
ありがとうございます。
減量始めて4ヶ月で18㎏はやり過ぎな感じですが😅
最初の1ヶ月で10㎏は減らし過ぎた…
10月に健康診断があるのでそれまでは、現状維持～減量(2㎏)をしようかなと思ってます。
でも筋肉も付けたいので体重は意図的に増やしますよ💪
皮も余って弛んでるので何とかはしたいです。
2018年 08月 17日 投稿者: GC8ver6
|
おめでとうございます！すごい！(≧▽≦)
私も頑張らなくては(￣▽￣;)
2018年 08月 17日 投稿者: kanatarei
|
無理をせず、If It Fits Your Macrosで頑張りましょう！
2018年 08月 17日 投稿者: GC8ver6
|
おめでとうございます😊んー、どうしたら、体重減りますかね？食事で減らしたんですか？運動で？今、行き詰まって、すいません🙏四ヶ月で18kgは頑張りましたね✌コメントありがとうございます💕
2018年 08月 18日 投稿者: hiromi.gotou0918
|
自分の場合は、メンテナンスカロリー計算してそこから基礎代謝前後の摂取カロリーを決めてます。(やり過ぎですけど😅)
後、３日筋トレやって一日休んでのローテーションで筋トレしてます。
有酸素は休みの前の日に3～40分のウオーキングと休日はジムに行くので40分のエアロバイクですね。
案外マクロ管理はそこまでガチガチやってませんよ。
中途半端に脂質・糖質制限で、たんぱく質は体重×2g前後位です。
2018年 08月 18日 投稿者: GC8ver6
|
2018年 08月 18日 投稿者: Positive♡
|
はぁ❗やっぱり無理せず、こつこつやらんと駄目ね😊ダイエットに近道なし😊貴方は頑張った(⌒0⌒)／~~えらい❗
2018年 08月 18日 投稿者: hiromi.gotou0918
|
お互いに頑張りましょう！
目指せ！見られて大丈夫な体💪
2018年 08月 19日 投稿者: GC8ver6
|
ありがとうございます😊目指せ見られて大丈夫な体❗ですね😊
2018年 08月 19日 投稿者: hiromi.gotou0918
|