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run3km,bike3km,swim3km
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61.7 kg
これまでの減量分: 4.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 08月 17日:
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2538 kcal
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脂質: 96.29g | たんぱく質: 127.93g | 炭水化物: 297.54g.
朝食: 北海道酪農公社 北海道産直牛乳, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 日清シスコ フルーツグラノーラ ライトスタイル, グリコ マックスロードホエイプロテイン, アサヒグループ食品 ディアナチュラ ビタミンC・E・A. 昼食: ポプラ おむすび日和 もち麦ごはんの 生姜野沢菜ちりめん, ローソン Lチキ 旨辛チキン, アイスコーヒー, 栗山米菓 瀬戸の汐揚, ミックスナッツ, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, すき家 おんたま, すき家 牛丼並盛. 夕食: 森永乳業 ビヒダスBB536アロエ, ご飯, プチトマト, キャベツ, とんかつ和幸 ロースとんかつ, ゆで太郎 コロッケ. 軽食/その他: 森永製菓 プロテインバー グラノーラ, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン レモン味, MKF アミノプロ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ, ノーベル VC3000のど飴, ノーベル VC3000のど飴, 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ. もっと...
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3524 kcal
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運動:
座る - 2 時間, デスクワーク - 6 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 10 分, エアロバイク (ばいく) - 8 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 12 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 3 時間, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 走る - 時速13km - 15 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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