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背中トレ＋有酸素50分
腕トレ＋ランニング20分
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46.8 kg
これまでの減量分: 3.8 kg.
残り: 1.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 08月 15日:
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1542 kcal
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脂質: 38.21g | たんぱく質: 151.21g | 炭水化物: 139.34g.
朝食: コーヒー, バナナ, キウイフルーツ, ALMAX プロテイン, ケロッグ オールブラン オリジナル, コーヒー. 昼食: マイプロテイン インスタントオーツ, キムチ, 鶏胸肉(皮なし), CGC カットわかめ, 永谷園 松茸の味お吸い物, しめじ. 夕食: キューピー ノンオイル和風ごま, レタス, アボカド, 鶏胸肉(皮なし), 牛もも. 軽食/その他: マイプロテイン プロテインクッキー スキニー, マルサン 調整豆乳 カロリー45％OFF, 明日香野 きな粉, イオン株式会社 素煎りアーモンド, MYPROTEIN プロテイン, マイプロテイン プロテインウエハース, コーヒー. もっと...
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1796 kcal
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運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 15 分, ウォーキング - 2 時間 23 分, 休憩 - 12 時間 2 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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