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run3km,swim3km
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62.1 kg
これまでの減量分: 3.9 kg.
残り: 0.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 08月 15日:
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2552 kcal
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脂質: 96.79g | たんぱく質: 127.76g | 炭水化物: 301.74g.
朝食: ヤツレン 酪農牛乳, グリコ マックスロードホエイプロテイン, アサヒグループ食品 ディアナチュラ ビタミンC・E・A, 明治 明治おいしい低脂肪乳, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用. 昼食: FamilyMart ファミチキ, グリコ SUNAO チョコチップ, タクマ食品 おやつ小魚, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, すき家 おんたま, すき家 牛丼並盛. 夕食: アメ, FamilyMart 牛肉コロッケ, いんげん, プチトマト, 生卵, ご飯. 軽食/その他: 森永製菓 プロテインバー グラノーラ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン レモン味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, MKF アミノプロ, 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ, ノーベル VC3000のど飴, コカ・コーラ アクエリアス S-Body, 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ. もっと...
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3358 kcal
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運動:
座る - 2 時間 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 走る - 時速13km - 16 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 水泳（速い） - 1 時間 10 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 4 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 45 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, デスクワーク - 7 時間 30 分. もっと...
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週に0.3 kg増量中
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