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swim3km
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61.8 kg
これまでの減量分: 4.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 08月 7日:
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2476 kcal
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脂質: 79.24g | たんぱく質: 135.92g | 炭水化物: 310.42g.
朝食: アサヒグループ食品 ディアナチュラ ビタミンC・E・A, マスクメロン, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, キッコーマン 濃いタイプ 北海道産大豆 無調整豆乳, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: 栗山米菓 瀬戸の汐揚, カンロ 梅のど飴, 栗山米菓 瀬戸の汐揚, ポタージュ, Biscotti Caramelito, コーヒー, ミックスナッツ, マクドナルド シャカチキ チェダーチーズ, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, 長ねぎ, 丸亀製麺 かしわ天(丸亀製麺), 丸亀製麺 ぶっかけうどん(並)(丸亀製麺). 夕食: ローソン 手巻寿司サーモンマヨ, グリコ SUNAO チョコチップ, 長ねぎ, 丸亀製麺 かしわ天(丸亀製麺), 丸亀製麺 釜玉うどん(並)(丸亀製麺). 軽食/その他: 森永製菓 プロテインバー グラノーラ, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン レモン味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ, 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ, ノーベル VC3000のど飴. もっと...
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3063 kcal
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運動:
座る - 3 時間 30 分, デスクワーク - 6 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 10 分, 睡眠 - 7 時間, 通勤 - 2 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間 30 分. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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