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背中＋有酸素45分
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46.7 kg
これまでの減量分: 3.9 kg.
残り: 1.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 08月 7日:
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1621 kcal
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脂質: 45.03g | たんぱく質: 131.57g | 炭水化物: 158.40g.
朝食: ALMAX プロテイン, コーヒー, 冷凍ブルーベリー, ケロッグ オールブラン オリジナル. 昼食: CGC カットわかめ, マイプロテイン インスタントオーツ, エノキ, 永谷園 松茸の味お吸い物, 鶏胸肉(皮なし). 夕食: リケン ノンオイル 青じそドレッシング, 鶏胸肉(皮なし), キムチ, レタス. 軽食/その他: バタークッキー・砂糖クッキー, プレシア 木の実のタルト, タルト, パウンドケーキ, サブレ, MYPROTEIN プロテイン, ALMAX プロテイン, コーヒー. もっと...
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2012 kcal
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運動:
踏み台昇降 - 20 分, ウォーキング - 2 時間 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 仕事 (立ち仕事) - 6 時間 30 分, 休憩 - 6 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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