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背中トレ＋ランニング20分
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46.7 kg
これまでの減量分: 3.9 kg.
残り: 1.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 08月 2日:
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1456 kcal
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脂質: 31.99g | たんぱく質: 145.65g | 炭水化物: 154.89g.
朝食: イオン株式会社 素煎りアーモンド, ブロッコリ, アボカド, マイプロテイン インスタントオーツ, ケロッグ 玄米フレーク, コーヒー, 冷凍ブルーベリー, ALMAX プロテイン. 昼食: エノキ, しめじ, 卵, ご飯, 小松菜, シマヤ だしの素, 鶏胸肉(皮なし). 夕食: MYPROTEIN プロテイン, 美味しいツナ, 紀文 糖質0g麺, 永谷園 お吸い物, キムチ. 軽食/その他: myprotein プロテインバー, ファミリーマート おにぎり 紀州梅, MYPROTEIN プロテイン. もっと...
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1616 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 走る（ジョギング） - 時速8km - 15 分, 仕事 (立ち仕事) - 3 時間, 休憩 - 11 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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