|
胸トレ＋ランニング20分
|
47.1 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 2.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 31日:
|
1457 kcal
|
脂質: 40.34g | たんぱく質: 133.79g | 炭水化物: 134.59g.
朝食: セブンイレブン 素焼きくるみ, ALMAX プロテイン, 冷凍ブルーベリー, ケロッグ 玄米フレーク, MYPROTEIN プロテイン, 白米. 昼食: マイプロテイン プロテインマグケーキ. 夕食: MYPROTEIN プロテイン, コストコ 発芽大豆, キムチ, 鶏胸肉(皮なし), ブロッコリ. 軽食/その他: コーヒー, ファミリーマート 窯焼きパイのシュークリーム. もっと...
|
|
1536 kcal
|
運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 16 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 仕事 (立ち仕事) - 3 時間 30 分, 休憩 - 11 時間 44 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|