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肩トレ＋ランニング20分
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47.6 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 2.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 30日:
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1276 kcal
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脂質: 23.02g | たんぱく質: 127.36g | 炭水化物: 143.26g.
朝食: ケロッグ 玄米フレーク, イオン株式会社 素煎りアーモンド, 冷凍ブルーベリー, ALMAX プロテイン, セブンイレブン 素焼きくるみ, コーヒー. 昼食: 煎餅, イオン株式会社 素煎りアーモンド, 玄米（中粒、調理済み）, はくばく もち麦ごはん, カボチャ, ブロッコリ, 鶏胸肉(皮なし), レタス. 夕食: コーヒー, myprotein プロテインバー. 軽食/その他: ファミリーマート 紀州南高梅の国産鶏サラダチキン, ファミリーマート 梅ゆかり, MYPROTEIN プロテイン. もっと...
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1743 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 仕事 (立ち仕事) - 6 時間 30 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 23 分, 休憩 - 8 時間 37 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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