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swim3km,badminton
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61.3 kg
これまでの減量分: 4.7 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 23日:
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2411 kcal
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脂質: 74.72g | たんぱく質: 120.98g | 炭水化物: 320.58g.
朝食: 雪印メグミルク すっきりCa鉄, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 日清シスコ フルーツグラノーラ ライトスタイル, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, キッコーマン 濃いタイプ 北海道産大豆 無調整豆乳, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, カツカレー. 夕食: キムチ, キュウリの漬物, ピーマンの肉詰め, ご飯, セブンイレブン たまごかけ風ごはん. 軽食/その他: Meiji ヴァームウォーターパウダー, 森永製菓 プロテインバー グラノーラ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 味の素 アミノバイタル アミノプロテイン レモン味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, コカ・コーラ アクエリアス S-Body, 味の素 アミノバイタル ゴールド ゼリー, ノーベル VC3000のど飴, 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ. もっと...
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3364 kcal
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運動:
座る - 2 時間, デスクワーク - 7 時間 30 分, バドミントン - 1 時間 45 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 12 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 13 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 50 分, 通勤 - 2 時間 45 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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