2018年 07月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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82.2 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 7.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 20日:
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2001 kcal
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脂質: 49.79g | たんぱく質: 164.64g | 炭水化物: 220.13g.
朝食: ヤマキ めんつゆ, ナス, 桃屋 食べるラー油, 鶏胸肉(皮なし), ブレンド米① 玄米+もち麦+こんにゃく米, ザバス ソイプロテイン100. 昼食: 山崎製パン ふんわりワッフル, 明治 ザ グリーク ヨーグルト 上乗せソース5つの果実, CJ 牛ダシダ, 牛の内モモ肉（ステーキ肉、脂肪0.3センチトリミング）, 卵白, ヤマキ めんつゆ, ブロッコリ. 夕食: ローソン でか焼鳥 ささみアスパラ, 山崎製パン どら焼き, ローソン おにぎり屋 いくら醤油漬, ローソン たまご好きの為のたまご. 軽食/その他: gaspari nutrition プロテイン PRECISION, 丸善 チーかま (30g), gaspari nutrition プロテイン PRECISION. もっと...
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2448 kcal
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運動:
ボートやカヌー - 5 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 14 時間 55 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に9.8 kg増量中
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