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飲食控制+訓練+充足的睡眠=體重真的降好快
開始減重到現在進入第12週！
很滿意這樣的進度
繼續努力！
我要變筋肉人
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83.5 kg
これまでの減量分: 7.5 kg.
残り: 3.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 19日:
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2387 kcal
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脂質: 72.75g | たんぱく質: 172.75g | 炭水化物: 273.40g.
朝食: Costco 無調味堅果, 快樂牛 低脂乾酪切片, Costco 藍莓貝果, 義美 黑芝麻豆奶. 昼食: Myprotein oats &whey flapjack chocolate peanut flavou, 煮熟的雞蛋黃, 煮熟的雞蛋白, 木瓜. 夕食: 火龍果, MP 乳清蛋白, 全聯 秘製雞胗, 煮熟的雞蛋白, 大漢 板豆腐, 花椰菜, 炒青椒, 炒杏鮑菇. もっと...
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1227 kcal
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運動:
スピニング (Spinning) - 1 時間, サーキットトレーニング - 1 時間, Apple Health - 22 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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