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rich2008jc
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2023年 05月 22日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
86 kg
5 kg
6 kg
まあまあ
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週に0.8 kg増量中
2023年 05月 9日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
84.5 kg
6.5 kg
4.5 kg
まあまあ
コメントを追加
週に0.1 kg減量中
2022年 02月 21日
体重:
これまでの減量分:
残り:
ダイエット続き:
90.3 kg
0.7 kg
10.3 kg
まあまあ
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週に0.1 kg増量中
2018年 11月 4日
コメントを追加
2018年 10月 30日
我是饅頭人，太久沒回來跟大家問候：
5月1日開始減重至9月1日93kg～79kg
今天是10月30日，跟大家報告，我的體重都沒有再改變，一直都維持在79～80之間。體脂肪從32%至現在是16～17%。目前一直維持著。
我的飲食還是一樣，每天都有奶蛋魚肉豆蔬菜水果，每週肌力訓練4～5次，每次2小時左右。
肌肉量維持得很好、體脂沒有再增加。
最近因為太忙，所以都沒上來。
我的下一階段目標還要再前進，把體脂降到12%左右。
(彭于晏體脂大約8%～10%)朋友們一起加油💪
(13件のコメント)
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