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肩トレ
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47.7 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 2.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 18日:
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1302 kcal
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脂質: 32.63g | たんぱく質: 133.79g | 炭水化物: 125.57g.
朝食: リケン ノンオイル 青じそドレッシング, CGC カットわかめ, イオン株式会社 素煎りアーモンド, コーヒー, グリコ Bifixヨーグルト脂肪0, 冷凍ブルーベリー, ブロッコリ, コストコ プレーンベーグル, MYPROTEIN プロテイン. 昼食: ラム肉, エノキ, いんげん, ホクト エリンギ, はくばく もち麦ごはん, 玄米（中粒、調理済み）. 夕食: ブロッコリ, 鶏胸肉(皮なし), わかめ, キムチ, キューピー ノンオイルドレッシング 焙煎ごま. 軽食/その他: MYPROTEIN プロテイン, バナナ, コーヒー, マイプロテイン プロテインクッキー スキニー. もっと...
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1574 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 仕事 (立ち仕事) - 3 時間, 休憩 - 14 時間 10 分, 睡眠 - 5 時間 50 分. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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