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swim3km,badminton
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61.4 kg
これまでの減量分: 4.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 13日:
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2376 kcal
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脂質: 62.07g | たんぱく質: 140.16g | 炭水化物: 262.70g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 日清シスコ フルーツグラノーラ ライトスタイル, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 雪印メグミルク すっきりCa鉄, キッコーマン 濃いタイプ 北海道産大豆 無調整豆乳, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: セブンイレブン 香ばしいちくわ, セブンイレブン もち麦もっちり！じゃこわかめおむすび, ゆで卵, 日高屋 とんこつラーメン. 夕食: クラシエフーズ かき氷バーいちご, おでん, ニッポンハム シャウエッセン２本, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, 生卵, ご飯, セブンイレブン ゆでたまご. 軽食/その他: 森永製菓 プロテインバー グラノーラ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ. もっと...
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3410 kcal
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運動:
座る - 3 時間, バドミントン - 1 時間 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, デスクワーク - 4 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 15 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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