|
脚トレ
|
47.3 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 2.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 15日:
|
1357 kcal
|
脂質: 23.11g | たんぱく質: 156.70g | 炭水化物: 135.83g.
朝食: コーヒー, 明治 十勝まろやかヨーグルト, 雪印乳業 カッテージチーズうらごしタイプ, コストコ ベーグル（プレーン）, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, MYPROTEIN プロテイン, 冷凍ブルーベリー. 昼食: コーヒー, QBB ベビーチーズカマンベール入り, コストコ プレーンベーグル, ブロッコリ, コーヒー, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. 夕食: リケン ノンオイル 青じそドレッシング, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）, アスパラガス, キューピー ノンオイルドレッシング 焙煎ごま, キムチ, ブロッコリ. 軽食/その他: MYPROTEIN プロテイン, バナナ, マイプロテイン プロテインクッキー スキニー, コーヒー. もっと...
|
|
1550 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 仕事 (立ち仕事) - 3 時間, 休憩 - 12 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.7 kg増量中
|