2018年 07月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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71.1 kg
これまでの減量分: 17.3 kg.
残り: 2.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 12日:
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1905 kcal
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脂質: 63.14g | たんぱく質: 229.09g | 炭水化物: 99.33g.
朝食: ゆで卵, チャンピオン プロテイン. 昼食: ファンケル 発芽玄米ごはん, トップバリュ キャベツの千切り, 永谷園 お吸い物, 鶏の胸肉（皮なし）, 卵とじ. 夕食: 牛肉の肩ロース（チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング）, かつおのたたき, イオン株式会社 キャベツの千切り. 軽食/その他: グリコ Bifixヨーグルト脂肪0, セブンイレブン 寒天ゼリー, チャンピオン プロテイン, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠. もっと...
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2349 kcal
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運動:
ウォーキング - 1 時間 10 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 50 分, 休憩 - 15 時間, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に4.9 kg減量中
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