2018年 06月 24日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
47 kg
これまでの減量分: 3.6 kg.
残り: 2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 06月 24日:
|
1823 kcal
|
脂質: 158.78g | たんぱく質: 81.22g | 炭水化物: 19.57g.
朝食: 鶏のもも肉（皮なし）, しめじ, ほうれん草, 小松菜, 明治 十勝 スマートチーズ, イオン株式会社 素煎りアーモンド, 卵, クルミ, 日清オイリオ MCTオイル. 昼食: 日清オイリオ MCTオイル, しめじ, ほうれん草, 小松菜, 鶏のもも肉（皮なし）. 夕食: 日清オイリオ MCTオイル, イオン株式会社 素煎りアーモンド, コーヒー, 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, 日清オイリオ MCTオイル, サニーレタス. 軽食/その他: MYPROTEIN プロテイン, クラフト 無垢 大人の熟成チェダー味, コーヒー, バター, 日清オイリオ MCTオイル, 日清オイリオ MCTオイル, トップバリュー 6pチーズ, イオン株式会社 素煎りアーモンド. もっと...
|
|
1626 kcal
|
運動:
エアロバイク (ばいく) - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 仕事 (立ち仕事) - 3 時間, 休憩 - 11 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に2.8 kg増量中
|