2018年 06月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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82.1 kg
これまでの減量分: 1.9 kg.
残り: 7.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 06月 19日:
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2072 kcal
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脂質: 98.40g | たんぱく質: 170.76g | 炭水化物: 136.43g.
朝食: ザバス ソイプロテイン100, 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, 紀文 糖質0g麺 丸麺. 昼食: おこわ, 玉ねぎ, イオン株式会社 ギリシャヨーグルト プレーン, 目玉焼き, 鶏胸肉(皮なし), すまし汁. 夕食: マクドナルド チキンマックナゲット 5ピース, マクドナルド マックフライポテト(M), マクドナルド ダブルチーズバーガー. 軽食/その他: カンロ 濃い贅沢 金のミルク, パールエース オリゴのおかげ, gaspari nutrition プロテイン PRECISION, gaspari nutrition プロテイン PRECISION. もっと...
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2448 kcal
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運動:
ボートやカヌー - 6 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 14 時間 54 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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