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run3.3km,swim2.7km
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60.6 kg
これまでの減量分: 5.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 06月 17日:
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2216 kcal
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脂質: 54.36g | たんぱく質: 143.46g | 炭水化物: 305.16g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, ヤツレン 酪農牛乳, 食パン, 明星食品 低糖質麺 ローカボ Noodles 旨みギュッ ビーフコンソメ 糖質50%off, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 日清シスコ フルーツグラノーラ ライトスタイル, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: 森永乳業 トリプルアタック ドリンクヨーグルト 低塩・糖質40%オフ・脂肪0, アイスコーヒー, ローソン 胡麻さけおにぎり, ローソン サラダチキン ハーブ, トップバリュ さわやかな味わいヨーグルト. 夕食: せんべい, ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, 日清シスコ フルーツグラノーラ ライトスタイル, フジパン チョコクロワッサン, 飴, ご飯, すき家 ひじき煮, すき家 からあげ 2個, ニッスイ おいしい生ちくわ, ニッスイ おいしい生ちくわ, ニッスイ おいしい生ちくわ, ニッスイ おいしい生ちくわ, オーマイ お弁当たらこスパゲッティ, ニッスイ 3種の和惣菜 きんぴらごぼう, マルハニチロ食品 トマトとチーズのハンバーグ, マルハニチロ食品 ポテトの肉巻き. 軽食/その他: 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ, ザバス ホエイプロテイン100, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ. もっと...
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2797 kcal
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運動:
水泳（速い） - 1 時間 5 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 走る - 時速13km - 17 分, ストレッチ（ヨガ） - 30 分, 運転 - 2 時間, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 7 時間 3 分, 家事 - 2 時間 15 分, ショッピング - 30 分. もっと...
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週に10.5 kg減量中
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