|
swim2.5km,badminton
|
62.4 kg
これまでの減量分: 3.6 kg.
残り: 0.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 06月 11日:
|
2339 kcal
|
脂質: 61.18g | たんぱく質: 122.31g | 炭水化物: 335.87g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 日清シスコ フルーツグラノーラ ライトスタイル, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, ふくれん 成分無調整豆乳, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: おにぎり, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, すき家 みそ汁, すき家 とろ〜り3種のチーズ牛丼 並盛. 夕食: ブロッコリ, ご飯, 餃子. 軽食/その他: Meiji ヴァームウォーターパウダー, 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン グラノーラ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, ノーベル VC3000のど飴, 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ. もっと...
|
|
3290 kcal
|
運動:
バドミントン - 1 時間 30 分, 座る - 1 時間, デスクワーク - 8 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間, 睡眠 - 6 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 40 分, 通勤 - 2 時間 50 分. もっと...
|
週に5.6 kg増量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|