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run3km,swim3km
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61.6 kg
これまでの減量分: 4.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 06月 10日:
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2240 kcal
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脂質: 66.19g | たんぱく質: 118.75g | 炭水化物: 293.36g.
朝食: カレーパン, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, ふくれん 成分無調整豆乳, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, トップバリュ さわやかな味わいヨーグルト, フジフーズ お好み幕の内. 夕食: アメ, 肉まん, カンエツ めんつゆ, ローソン ゆでたまご, セブンイレブン ゆでたまご, 戸隠松本製麺 戸隠 生そば, レタス, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳. 軽食/その他: 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン グラノーラ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ. もっと...
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3019 kcal
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運動:
座る - 8 時間, 水泳（速い） - 1 時間 10 分, 走る - 時速13km - 16 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 9 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 家事 - 2 時間 15 分, 運転 - 1 時間. もっと...
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週に1.9 kg減量中
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