|
run2.5km,swim3km
|
62.4 kg
これまでの減量分: 3.6 kg.
残り: 0.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 06月 7日:
|
2327 kcal
|
脂質: 63.57g | たんぱく質: 128.85g | 炭水化物: 311.77g.
朝食: すき家 みそ汁, すき家 牛丼ミニ, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: すき家 サラ旨ポークカレー ミニ, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, 日本レストランエンタプライズ ボックスサンド. 夕食: マンナンライフ 蒟蒻畑 白桃味, 飴, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, 豆のスープ, あじ, いし本食品工業 あじのたたきのたれ, ご飯, 生卵. 軽食/その他: 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン グラノーラ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ. もっと...
|
|
3375 kcal
|
運動:
座る - 3 時間, デスクワーク - 6 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 10 分, 走る - 時速13km - 14 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 11 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間 15 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, ストレッチ（ヨガ） - 20 分. もっと...
|
週に1.4 kg増量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|