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run3km,swim3km
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61.6 kg
これまでの減量分: 4.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 06月 3日:
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1954 kcal
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脂質: 64.99g | たんぱく質: 143.93g | 炭水化物: 201.61g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, ヤマザキ製パン 薄皮 レアチーズクリーム&ブルーベリージャムパン, 日清食品 カップヌードルナイス 濃厚！クリーミーシーフード, 生卵, グリコ マックスロードホエイプロテイン, アサヒグループ食品 ディアナチュラ ビタミンC・E・A, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳. 昼食: アメ, セブンイレブン しらす干し, ご飯, 生卵, ローソンセレクト チキンステーキ. 夕食: きゅうり, イカ焼き, 鯖の味噌煮, ご飯, 明治 十勝 まろやかヨーグルト. 軽食/その他: ザバス ホエイプロテイン100, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ. もっと...
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3219 kcal
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運動:
ショッピング - 30 分, 家事 - 2 時間 30 分, 座る - 6 時間 35 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 9 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 36 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 運転 - 1 時間, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 走る - 時速13km - 15 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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