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run2.5km,swim2.5km
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62 kg
これまでの減量分: 4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 05月 25日:
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2376 kcal
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脂質: 60.58g | たんぱく質: 167.27g | 炭水化物: 302.34g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, ふくれん 成分無調整豆乳, グリコ マックスロードホエイプロテイン, アサヒグループ食品 ディアナチュラ ビタミンC・E・A, 日清シスコ フルーツグラノーラ ライトスタイル. 昼食: 戸田フーズ 半熟煮たまご と 鶏めし おむすび, 大塚製薬 ソイジョイ アーモンド&チョコレート, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, グレープフルーツ, 海藻サラダ, なか卯 みそ汁, すき家 炭火やきとり丼, 白和え, 漬け物. 夕食: 森永乳業 ビヒダスBB536アロエ, 煮魚, 焼き鮭, 調理したブロッコリ （生の状態から調理）, 生卵, ご飯. 軽食/その他: Meiji ヴァームウォーターパウダー, 森永製菓 プロテインバー グラノーラ, MKF アミノプロ, コカ・コーラ アクエリアス S-Body, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, MKF アミノプロ, ノーベル VC3000のど飴, 明治 ザバス ミルク グレープフルーツ風味, 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ. もっと...
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3218 kcal
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運動:
座る - 1 時間 45 分, デスクワーク - 7 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 走る - 時速13km - 13 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 47 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間 5 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, ストレッチ（ヨガ） - 20 分. もっと...
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週に0.6 kg増量中
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