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昨日のパン教室で、至福のひとときでした。
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47.7 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 2.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 05月 22日:
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1342 kcal
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脂質: 35.44g | たんぱく質: 125.36g | 炭水化物: 131.61g.
朝食: マイプロテイン インスタントオーツ, コーヒー, クルミ, MYPROTEIN プロテイン, 明日香野 きな粉. 昼食: ささみ, 玉ねぎ, 小松菜, にら, はくばく もち麦ごはん, キャベツ, しめじ, 玄米（中粒、調理済み）, パプリカ, co-op ツナ. 夕食: マルサン 調整豆乳 カロリー45％OFF, レタス, わかめ, ハウス食品 冷しゃぶノンオイルドレッシング, 牛もも, トップバリュ キムチ. 軽食/その他: myprotein プロテインバー, クルミ, まんじゅう, マイプロテイン プロテインマグケーキ. もっと...
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1688 kcal
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運動:
踏み台昇降 - 20 分, 家事 - 1 時間, 仕事 (立ち仕事) - 7 時間, 休憩 - 7 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.1 kg増量中
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