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今日からPFCバランス変えることにした。
トレ無し日 1865㌔㌍
タンパク質200g、脂質65g、炭水化物120g
トレ日 2185㌔㌍
タンパク質200g、脂質65g、炭水化物200g
チートデーは自らは取らず、外食、飲み会に誘われた時とし、週に1回程度に押さえる。
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73.8 kg
これまでの減量分: 2.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 05月 19日:
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1899 kcal
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脂質: 64.05g | たんぱく質: 210.40g | 炭水化物: 117.68g.
朝食: セブンイレブン THEセブンシュー, マイプロテイン プロテインブラウニー. 昼食: ローソン ティラミス, イオン株式会社 キャベツの千切り, セブンイレブン サラダチキン スモーク. 夕食: エキストラバージンオリーブオイル, 鶏の胸肉（皮なし）. 軽食/その他: 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, KAGOME 野菜生活100 紫の野菜, セブンイレブン サラダチキン スモーク, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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