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swim3km,badminton
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62.4 kg
これまでの減量分: 3.6 kg.
残り: 0.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 05月 18日:
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2328 kcal
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脂質: 85.13g | たんぱく質: 132.01g | 炭水化物: 267.26g.
朝食: 雪印メグミルク アカディ, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, DHC マルチビタミン, カルビー フルグラ チョコクランチ&バナナ, ふくれん 成分無調整豆乳, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: アサヒフードアンドヘルスケア クリーム玄米ブラン グラノーラ&ベリーベリー, アサヒフードアンドヘルスケア クリーム玄米ブラン グラノーラ&ベリーベリー, アサヒグループ食品 ディアナチュラ ビタミンC・E・A, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, すき家 牛丼並盛, ファミリーマート 炭火焼きとり ももタレ. 夕食: ブルボン アルフォートミニチョコレートブラック, おかめ納豆 旨味 (45,6g), 豚肉の生姜焼き, ご飯, ブロッコリ, 卵. 軽食/その他: MKF アミノプロ, 森永製菓 プロテインバー グラノーラ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, コカ・コーラ アクエリアス S-Body, ノーベル VC3000のど飴, 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ. もっと...
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3491 kcal
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運動:
座る - 2 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, デスクワーク - 5 時間 30 分, バドミントン - 1 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 25 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間 5 分, 通勤 - 3 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に1.1 kg増量中
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