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swim3.3km
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61.6 kg
これまでの減量分: 4.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 05月 13日:
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2461 kcal
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脂質: 82.61g | たんぱく質: 139.45g | 炭水化物: 297.56g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, ロッテ ガーナ 生チョコレート, DHC マルチビタミン, 明星食品 低糖質麺 ローカボ Noodles 旨みギュッ ビーフコンソメ 糖質50%off, 雪印メグミルク すっきりCa鉄, ふくれん 成分無調整豆乳, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: 生チョコ, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, おかめ納豆 旨味 (45,6g), 男前豆腐店 やさしくとろけるケンちゃん, 卵焼き, 焼鮭, ご飯. 夕食: 森永乳業 あじわい便り, セブンイレブン コロッケのパン, 日清ヨーク ピルクル Light, マルエツ 中華春雨サラダ, サミット 生春巻盛り合わせ, 紀文 つみれ, 生卵, ご飯. 軽食/その他: 森永製菓 プロテインバー グラノーラ, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ. もっと...
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2897 kcal
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運動:
座る - 9 時間, 運転 - 1 時間, 水泳（速い） - 1 時間 12 分, ショッピング - 1 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 3 分, 家事 - 2 時間 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分. もっと...
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週に1.3 kg減量中
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