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run3.5km,swim2.5km
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62.9 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 0.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 05月 6日:
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2164 kcal
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脂質: 77.86g | たんぱく質: 135.14g | 炭水化物: 245.85g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, 伊藤園 充実野菜 緑の野菜, 生卵, 日清食品 カップヌードルナイス 濃厚！クリーミーシーフード, DHC マルチビタミン, ふくれん 成分無調整豆乳, グリコ マックスロードホエイプロテイン. 昼食: セブンプレミアム 温泉たまご, 焼鮭, ニッスイ ちくわ, ご飯, 一正蒲鉾 うな次郎. 夕食: 北海道酪農公社 北海道産直牛乳, カルビー フルグラ チョコクランチ&バナナ, 森永乳業 ビヒダスBB536アロエ, ブルボン アルフォートミニチョコレートブラック, 菓子パン, チヂミ. 軽食/その他: 森永乳業 森永ビフィズス菌 毎日爽快 ヨーグルト, MKF アミノプロ, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, グリコ マックスロードホエイプロテイン, 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ. もっと...
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3111 kcal
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運動:
座る - 8 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 45 分, ショッピング - 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 3 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 14 分, 家事 - 1 時間 30 分, 運転 - 1 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 走る - 時速13km - 18 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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