|
run3km,swim3km
|
62.7 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 0.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 05月 4日:
|
2466 kcal
|
脂質: 75.34g | たんぱく質: 155.68g | 炭水化物: 310.83g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, 卵, 明星食品 低糖質麺 ローカボ Noodles 旨みギュッ ビーフコンソメ 糖質50%off, DHC マルチビタミン, ふくれん 成分無調整豆乳, グリコ マックスロードホエイプロテイン, ふくれん 成分無調整豆乳. 昼食: 山崎製パン NATURAL LAWSON ブランパン 2個入 チーズ, はなまるうどん かけ(小), はなまるうどん 鶏の唐揚げ, はなまるうどん とり天(実測値). 夕食: ファミリーマート にぎり寿司盛り合わせ, イオン あじにぎり, くら寿司 紋甲いか, 鯖寿司, かっぱ寿司 サーモン, あきんどスシロー ねぎまぐろ. 軽食/その他: 森永乳業 ビヒダスBB536アロエ, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ナッツ, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ. もっと...
|
|
3450 kcal
|
運動:
休憩 - 8 分, 座る - 5 時間 30 分, 家事 - 1 時間 30 分, 運転 - 1 時間, ショッピング - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 45 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間 30 分, 走る - 時速13km - 17 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 水泳（速い） - 1 時間 10 分. もっと...
|
週に0.3 kg減量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|