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swim2.3km,badminton
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63 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 04月 27日:
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2208 kcal
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脂質: 77.76g | たんぱく質: 124.53g | 炭水化物: 270.17g.
朝食: DHC マルチビタミン, カルビー フルグラ糖質25%オフ, ふくれん 成分無調整豆乳, グリコ マックスロードホエイプロテイン, 明治 ミルクラブ. 昼食: アサヒグループ食品 ディアナチュラ ビタミンC・E・A, NATURAL LAWSON ブランのほろにがショコラパン ~ホイップクリーム入~, ローソン もち麦入り発芽大豆とひじきごはん, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, 栗山米菓 瀬戸の汐揚, 栗山米菓 瀬戸の汐揚, 栗山米菓 瀬戸の汐揚, ミックスナッツ, コーヒー, はなまるうどん かけ(小), はなまるうどん とり天(実測値). 夕食: 生卵, ご飯, 一正蒲鉾 うな次郎, レタス, 焼きそば, セブンイレブン ゆでたまご. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン グラノーラ, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, ノーベル VC3000のど飴, ノーベル VC3000のど飴, モンデリーズ・ジャパン キシリクリスタル, 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ. もっと...
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3274 kcal
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運動:
座る - 1 時間 30 分, デスクワーク - 7 時間 30 分, バドミントン - 1 時間 30 分, 水泳（速い） - 56 分, 睡眠 - 7 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 4 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 通勤 - 3 時間 30 分. もっと...
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週に1.5 kg増量中
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