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run3.6km,swim2.6km
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61.9 kg
これまでの減量分: 4.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 04月 22日:
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2131 kcal
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脂質: 82.87g | たんぱく質: 152.36g | 炭水化物: 214.43g.
朝食: ブロッコリ, 日清食品 カップヌードルナイス 濃厚！クリーミーシーフード, DHC マルチビタミン, ふくれん 成分無調整豆乳, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, プルアップ EVERYDAY WHEY PROTEIN ミルクココア風味. 昼食: ご飯, 焼鮭, 卵, 鶏の手羽肉の網焼き、または鶏の手羽肉のオーブン焼き（皮あり）, レタス, ブロッコリ, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, イチゴ, 森永乳業 トリプルアタック ドリンクヨーグルト 低塩・糖質40%オフ・脂肪0, 森永乳業 トリプルアタック ドリンクヨーグルト 低塩・糖質40%オフ・脂肪0. 夕食: カルビー フルグラ糖質25%オフ, 北海道酪農公社 北海道産直牛乳, ヤツレン 酪農ヨーグルト, サントリーフーズ ccレモン, 飴, イチゴ, すき家 牛丼の具, かっぱ寿司 いわし, 鶏のから揚げ. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン グラノーラ, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ. もっと...
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2722 kcal
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運動:
水泳（速い） - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 24 分, 走る - 時速13km - 18 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 運転 - 2 時間, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 9 時間 3 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, ショッピング - 1 時間 30 分. もっと...
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週に3.2 kg減量中
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