|
run3km,swim2.5km
|
62.8 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 0.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 04月 20日:
|
2378 kcal
|
脂質: 71.00g | たんぱく質: 147.32g | 炭水化物: 304.17g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, DHC マルチビタミン, カルビー フルグラ糖質25%オフ, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, ふくれん 成分無調整豆乳, プルアップ EVERYDAY WHEY PROTEIN ミルクココア風味. 昼食: カルビー フルグラ糖質25%オフ, ローソン ブランパン 牛乳使用, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, 大塚製薬 賢者の食卓, 吉野家 新味豚丼 並盛, 吉野家 みそ汁, 吉野家 半熟玉子. 夕食: 飴, えびせんべい, かつおのたたき, ファミリーマート 具たっぷり肉まん, ファミリーマート 具たっぷり肉まん, セブンイレブン カニ風味かまぼこ. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン グラノーラ, MKF アミノプロ, キリンビバレッジ アミノバイタルゴールド, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, モンデリーズ・ジャパン キシリクリスタル, モンデリーズ・ジャパン キシリクリスタル, ノーベル VC3000のど飴, ノーベル VC3000のど飴, 三皇ドリーム HMB アスリートゴールド サプリ. もっと...
|
|
3290 kcal
|
運動:
座る - 2 時間 40 分, デスクワーク - 7 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 走る - 時速13km - 15 分. もっと...
|
週に1.0 kg増量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|