2018年 04月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
47.5 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 2.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 04月 19日:
|
1223 kcal
|
脂質: 31.98g | たんぱく質: 106.12g | 炭水化物: 126.10g.
朝食: コーヒー, ALMAX プロテイン, マイプロテイン インスタントオーツ, コーヒー. 昼食: 玄米（中粒、調理済み）, はくばく もち麦ごはん, 鶏胸肉(皮なし), 野菜スープ. 夕食: キムチ, ベジタリアン野菜スープ（水で調理）, わかめ, マダラ. 軽食/その他: アーモンド, トップバリュ キムチ, アボカド, 牛もも, 牛角 べったらキムチ, マルサン 調整豆乳 カロリー45％OFF, バナナ, 小松菜, イチゴ, 明日香野 きな粉. もっと...
|
|
1564 kcal
|
運動:
踏み台昇降 - 40 分, 庭仕事（ガーデニング） - 1 時間 20 分, 休憩 - 15 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間 30 分. もっと...
|
週に0.7 kg減量中
|