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swim3.2km
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62.1 kg
これまでの減量分: 3.9 kg.
残り: 0.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 04月 15日:
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2212 kcal
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脂質: 77.60g | たんぱく質: 147.19g | 炭水化物: 247.49g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, 生卵, 明星食品 低糖質麺 ローカボ Noodles 旨みギュッ ビーフコンソメ 糖質50%off, DHC マルチビタミン, ふくれん 成分無調整豆乳, プルアップ EVERYDAY WHEY PROTEIN ミルクココア風味. 昼食: 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, すき家 牛丼の具, 焼きサケ, ブリの照り焼き, マルコメ 料亭の味 合わせ わかめ, 生卵, ご飯. 夕食: マスクメロン, イチゴ, カルビー フルグラ糖質25%オフ, ヤツレン 酪農ヨーグルト, タカノフーズ くらし良好 もめん美人, メンチカツ, くら寿司 鉄火巻き, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, ご飯, 紀文 つみれ, せんべい. 軽食/その他: 飴, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン グラノーラ, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, ナチュラルレインボー HMB MAX 強化版. もっと...
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3254 kcal
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運動:
座る - 6 時間 40 分, 家事 - 2 時間 30 分, 運転 - 2 時間, ショッピング - 1 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 31 分, クロール - 1 時間 9 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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