|
run4km,swim3km
|
62.3 kg
これまでの減量分: 3.7 kg.
残り: 0.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 04月 13日:
|
2395 kcal
|
脂質: 78.33g | たんぱく質: 145.62g | 炭水化物: 291.28g.
朝食: カルビー フルグラ糖質25%オフ, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, DHC マルチビタミン, 森永乳業 あじわい便り, ふくれん 成分無調整豆乳, プルアップ EVERYDAY WHEY PROTEIN ミルクココア風味. 昼食: ローソン レタスハムサンド, コーヒー, 栗山米菓 瀬戸の汐揚, 栗山米菓 瀬戸の汐揚, ミックスナッツ, 伊藤園 ナチュラルローソン おぎなう緑茶, トリプルアタック ドリンクヨーグルト 低塩・糖質40%オフ・脂肪0, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, はなまるうどん とり天(実測値), はなまるうどん かけ(小), Odakyu OX チキンカツサンド. 夕食: アメ, 白菜（チンゲン菜）, ご飯, タカノフーズ 国産大豆一００％ 国産 中粒納豆 香るかつおだしたれ付, セブンプレミアム 温泉たまご, 鯖の塩焼き, おにぎり. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン グラノーラ, MKF アミノプロ, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, MKF アミノプロ, サラヤ ラカント カロリーゼロ 飴 シュガーレス, モンデリーズ・ジャパン キシリクリスタル, ノーベル VC3000のど飴, ナチュラルレインボー HMB MAX 強化版. もっと...
|
|
3975 kcal
|
運動:
座る - 1 時間 40 分, クロール - 1 時間 9 分, 休憩 - 13 分, 走る - 時速13km - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 3 時間, 通勤 - 4 時間, 睡眠 - 7 時間 3 分, デスクワーク - 5 時間 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分. もっと...
|
週に0.4 kg減量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|