botekoの日記, 2018年 04月 19日

ダイエットカレンダーを表示, 2018年 04月 19日:

1059 kcal

脂質: 36.33g | たんぱく質: 76.57g | 炭水化物: 101.99g. 朝食: おいしい牛乳, イチゴ, ファスタナ. 昼食: ほうれん草のソテー, ローソン縞ほっけの塩焼き, セブンイレブンゴーヤチャンプルー, ファミリーマートごはん. 夕食: 鯛の刺身, セブンイレブンみそ汁とうふとわかめ (25g), ローソンゴーヤーチャンプルー, レタス, キュウリ（皮付き）. もっと...

1585 kcal

運動: スクワット10回 - 10 分, 休憩 - 17 時間　 10 分, 睡眠 - 6 時間　 40 分. もっと...

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