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外出すると食べ過ぎる😩
朝...地元で有名なパン屋さんでレバーパテとルッコラのくるみパンサンドイッチ、ブラックコーヒーをイートイン🍞
お昼...イタリアンのお店でサラダ、前菜(ブリのエスカベッシュ、カプレーゼ、アンチョビブロッコリー)、ペスカトーレ、赤ワイン2杯、パンナコッタ、ブラックコーヒー🍝
間食に、カフェで100%のヘルシーなスムージー(ベリー)
夜はいつも通り何も食べないけど、これじゃあリバウンドは進むばかり…🐷👀
でも、パン屋さんに行くために往復1時間歩いたり、なんだかんだ今日2万歩歩いたし、お風呂30分だし、心だけはスッキリ😉🔥
それにしてもパン屋さんめっちゃ混んどったな
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 02月 21日:
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1104 kcal
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脂質: 37.25g | たんぱく質: 51.15g | 炭水化物: 143.82g.
朝食: ルッコラ, ミートローフ, ライ麦パン. 昼食: パンナコッタ, 調理したブロッコリ （生の状態から調理）, インサラータ・カプレーゼ, ブリ, イタリアンサラダドレッシング, レタスのサラダと野菜の盛り合わせ, アサリ, つぶ貝, ムール貝, 肉なしパスタ トマトソース. 軽食/その他: ミックスジュース. もっと...
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