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階段登り（11段） 《開始3:11》 上まで×100 《終了3:54》 気温26℃ 体温少し上昇、汗かく（上半身ジンワリ）、空腹感あり。 以上。 ¬＝｜oO(マイペース大事。
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 06月 27日:
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1799 kcal
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脂質: 85.53g | たんぱく質: 129.26g | 炭水化物: 133.18g.
朝食: ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 夕食: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. 軽食/その他: はちみつ, コカ・コーラ 綾鷹, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. もっと...
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 コメント
階段を利用して下半身の強化、素晴らしいアイデアです✨✨
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C'estlamiさん＞
I don't need Crime mill for me.✨
▽＜｜b✨
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はちまるさん＞
足底が治ったら、階段の登り降りもオススメです。
｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ
ふくらはぎ、アキレス腱周辺が鍛えられるので、血行が良くなります。
血行が良くなる事で、栄養の運搬と老廃物の排出効果のアップが期待出来ます。
▽＜｜bｸﾞｯ
🌟ただ、この時期は気温が高いので、慣れるまでは3往復ずつくらいで、自身の体調と相談して、少しでも違和感が体に違和感があれば、すぐに必ず中止してください。🌟
無理、ダメ絶対。
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