ヤママユガの日記, 2022年 04月 14日

最近お昼ご飯少なめにしてるんですか〜？ 

통모짜さん＞ はい。 お昼ご飯を少なめにしています。 体脂肪を減らす為に 現在は会社で約1600Kcal 家で約2000〜2500Kcal に設定しています。 PFCの中で、主にCの量を変化させています。 Kcalの幅は感覚で増減させています。 適度に摂取Kcalを変化させる事で 『代謝が下がりっぱなしの状態』を防いでいます。 ▽＜｜bｸﾞｯ 

詳しい説明勉強になります！ありがとうございます😊確かにわたしは4ヶ月以上低カロリーの食事をしてて、ここ一ヶ月体重がまったく減りません😭代謝量減ったのかな..🥲 

통모짜さん＞ とんでもない ▽ﾉｼ｜ 『痩せる』『太る』は、難しく考える必要は無いです。 仕組み自体は、両方とも突き詰めて考えると実は同じです。 （痩せる時の逆の事をすれば太り、太る時の逆の事をすれば痩せます） 🌟代謝について🌟 これは、体組成計で目安の数字や、計算式がありますが、誰も正確な数字を理解、把握してる人は居ません。 代謝が下がっているかどうかの判断材料の一つに体温があります。 （代謝は体温と連動しています） 平均体温が、明らかに下がっていれば、代謝が下がっていると判断出来ます。 俺の考え方は 『代謝＝Kcal』 摂取したKcalが増えた分だけ、それに伴い代謝も増えると考えています。 他の考え方は 『代謝＝Kcal＝収入』 こんな考え方もあります。 収入が多い時は、無駄遣い出来るタイミングが増えます。 収入が少ない時は、いかに節約して、無駄遣いしないようにするか考えます。 これと同じ事が、体に起こります。 まとめると『体の燃費が悪くなる程、自動的に体脂肪が燃え続けます』 （普段の食事と運動で、いかに燃費の悪い状態に出来るかどうかがダイエットの鍵です） 摂取Kcalが多くて、痩せずに太り続ける場合は 『入れ物の許容量を超えている為』 入れ物＝身長 そして、人間は色々な事に慣れます。 食事で摂取するKcalも例外無く、体は慣れます。 極端な変化は必要無いです。 100Kcal〜1000Kcalくらいの幅で、色々なパターンを試すのがオススメです。 個人的には、糖質制限や脂質摂取は、短期間ならありだと思いますが、間違っても数ヶ月や何年も続けることだけは、絶対オススメしないです。 ｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ 日々、色々実験してデータを集めて、ダイエットに活かすのが個人的に一番価値のある行動だと考えてます。 必ず良い結果が出ますので、ゆっくり行きましょう✨ ▽＜｜ﾉｼ