『膝が痛くなり』
これは、関節からの大切な信号です。
走る運動は、間違いなく良い運動ですが、これに拘る必要も無いと思います。
体を動かすのが目的なら、自転車や水泳が関節への負担が少ないのでオススメです。
筋肉を使うのが目的なら、スクワット以外のお尻の種目が関節に負担が少なく、消費カロリーも稼げます。
ヒップリフト、ヒップスラスト、ドンキーキック等
『お尻 筋トレ』で検索すると沢山出て来ます。
スクワットより、負荷が低く、関節への負担が少ない『ランジ』という種目も、良い種目です。
（やり方次第で、負荷を高める事は可能）
大切なのは『体からの信号を見逃さず、無理をしない事』です。
明日、体重が10kg減る人は居ないですが、逆に10kg増える人も居ません。
緩やかに、右肩下りの体重減少が一番体に対しての負担が少ないです。
必ず、元気に走り回れる様になるので、今はグッと我慢して、関節と相談しながら運動するのが一番良いと思います。
▽＜｜bｸﾞｯ