|
朝
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 11月 8日:
|
2500 kcal
|
脂質: 121.88g | たんぱく質: 201.46g | 炭水化物: 163.02g.
朝食: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: セブンイレブン 10品目具材の塩ちゃんこ鍋, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン カニカマバー, セブンイレブン だしジュレで食べるネバネバサラダ, セブンイレブン たんぱく質が摂れるグリルチキン弁当ガーリックトマトソース玄米ごはん, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, 花王 ヘルシア緑茶. 夕食: セブンイレブン トーストサンド ハム&チーズ, セブンイレブン 厚切りビーフジャーキー, セブンイレブン 豚もやし鍋 鰹と昆布の旨味だし, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. もっと...
|
|
 コメント
2021年 11月 7日 投稿者: @oleico
|
Ceuzinha1さん＞
No, no es una dieta ceto.
Mi dieta se basa en una "dieta de bajo IG".
Lo hago adaptándolo a mis propias necesidades.
La ingesta total de calorías diarias es de aproximadamente 2000
140g de proteínas o más
100g a 200g de carbohidratos
Menos de 100 de grasa
Este es mi balance diario de calorías y PFC.
Dependiendo de su peso y condición física, puede ajustar su consumo de calorías y el equilibrio de PFC.
Con esta dieta y ejercicio, puedes mantener un IMC de 22 a 23.
▽＜｜b✨
|
2021年 11月 8日 投稿者: @oleico
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|