ヤママユガの日記, 2021年 08月 15日

9:00
体重57.3kg
体脂肪率18.1%
筋肉量44.5kg

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22:30
体重58.5kg
体脂肪率18.7%
筋肉量45.0kg


昼飯前に

【『腕立て伏せ（早目、下溜め無し）』
（『57lb着用』2）
（『10kg着用』10、9、8、8、6、7、7、8、6、5）
（『重り無し』11、10、6、7、5、6、6、5、6、6）】

間食前に

【『懸垂』
（『PGあり』6、5、4、4、4、3、3、3、3、2）
（『補助チューブあり』10、8、7、6、7、7、6、6、6、4）】

【『斜め懸垂』
（『10kg着用』6、6、6、6、5、5、5、4、5、5）
（『重り無し』8、7、7、7、6、6、6、6、6、6）】

晩飯前に

【『フロッグスクワット🐸』
（『10kg着用』30、30、30）】

以上。

¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。

¬°｜oO(そして、筋肉が1µmでも成長しますように。

58.5 kg これまでの減量分: 11.5 kg.    残り: 1.5 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

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2441 kcal

脂質: 108.47g | たんぱく質: 160.33g | 炭水化物: 206.57g.   朝食: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 夕食: サーモン, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー お刺身ケン, ウィルキンソン 炭酸水, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵. 軽食/その他: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). もっと...